Combien de temps faut-il voir les résultats de l’entraînement – des gains opportuns

Quand pouvez-vous espérer voir les résultats de l’entraînement? Si vous avez la décision de commencer une routine de conditionnement physique, vous voulez probablement voir les résultats de tous vos efforts.

Que ce soit sous la forme de muscles plus gros, de livres perdues ou d’une meilleure endurance, tout le monde veut prouver que leurs efforts sont payants.

La satisfaction instantanée est difficile à trouver dans la forme physique, et la patience est souvent nécessaire quand il s’agit d’obtenir les meilleurs résultats.

Mais, exactement combien avez-vous besoin d’atteindre votre corps?

Il y a beaucoup de facteurs qui jouent un rôle dans la réponse à cette question, et voici quelques exemples.

Durée et fréquence des sessions

Durée Combien de temps jusqu'à ce que je vois les résultats de l'entraînement

Un facteur important à considérer est combien de temps et à quelle fréquence vous travaillez. Lors de la mise en œuvre d’une nouvelle routine d’entraînement, il peut être fait dans la salle de gym pour rapide et facile.

Cependant, la plupart des séances d’entraînement devraient être faites en environ 45 minutes. Comme vous continuez à former plus longtemps que cela, les niveaux de testostérone commencent à diminuer. Vous n’avez pas non plus besoin d’être au gym tous les jours. Prendre des jours entre les séances d’entraînement permet à votre corps d’avoir le temps de récupérer et de s’adapter aux exigences de l’entraînement précédent.

En s’entraînant dur tous les jours, vous dérangez la capacité de votre corps à faire des gains et à simplement retarder les progrès. Travailler de 4 à 5 jours par semaine est plus que suffisant pour que la plupart des gens atteignent leurs objectifs et permet des journées de récupération suffisantes entre les séances d’entraînement.

Type d’entraînement

Tapez combien de temps avant de voir les résultats de l'entraînement

Pour voir les résultats du plus rapide, vous devez également vous assurer que vous faites le genre d’exercices qui sont en ligne avec vos objectifs de fitness.

Si vous voulez perdre du poids, un pourcentage plus important de votre entraînement devrait être consacré à l’entraînement cardio comme la course, le vélo ou les intervalles de haute intensité. Ces types d’exercices maintiennent votre fréquence cardiaque élevée pendant toute la durée de l’entraînement, ce qui entraîne une brûlure calorique élevée. Si vous voulez gagner de la masse musculaire, une plus grande partie de votre temps devrait être consacrée à la musculation.

Alors que votre fréquence cardiaque est élevée, les exigences musculaires de l’entraînement sont élevées. Pour obtenir les meilleurs résultats globaux, utilisez une combinaison de plusieurs types d’entraînements différents et changez-les toutes les quelques semaines. En faisant la même routine, trop souvent, votre corps va commencer à s’adapter aux exigences.

Mélangez votre intensité

Intensité Combien de temps jusqu'à ce que vous voyez les résultats de l'entraînement

Si vous essayez d’y aller, vous ne pouvez pas vous blesser, mais vous dérangez aussi votre corps.

Mélangez l’intensité de vos entraînements pour changer le stimulus physique. Alterner des séances d’entraînement plus longues d’intensité plus élevée vous aidera à obtenir les meilleurs résultats. En plaçant différents exercices d’entraînement sur votre corps, vous ne pouvez pas faire trop d’exercice.

Mangez bien

Mangez bien combien de temps avant que je vois les résultats de l'entraînement

Pour voir rapidement les résultats de l’élaboration. Il est également important de s’assurer que vous mangez et buvez des choses qui seront productives pour vos objectifs de forme physique.

Alors que la diminution de l’apport calorique aide à la perte de poids, trop de déficit peut entraîner une rétention de graisse et avoir l’effet inverse. Donc, il est important de surveiller ce que vous mangez et la façon dont cela affecte votre corps.

Il est également important d’augmenter l’apport en protéines, en particulier lorsque vous faites beaucoup d’entraînement intensif.

Expérience de formation

Expirence de formation Combien de temps jusqu'à ce que vous voyez les résultats de l'élaboration de vos muscles

Un autre facteur qui peut avoir un impact sur le temps qu’il faut pour voir les résultats est votre expérience de formation précédente. Si vous êtes un débutant et que vous n’avez jamais eu une routine d’entraînement sérieuse et cohérente, vous verrez probablement les résultats en aussi peu que 3 à 4 semaines.

Si vous travaillez constamment, il faudra plus de temps pour voir encore plus d’améliorations dans la forme physique. Si vous vous entraînez depuis un certain temps et que les résultats commencent à ralentir, changez vos entraînements en quelque chose. Le nouveau défi physique est placé sur votre corps va initier des adaptations et des améliorations de conditionnement physique. Même dans ce scénario, les résultats peuvent prendre de 6 à 8 semaines alors soyez patient.

Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent être affectés par le temps qu’il faudra pour voir des résultats importants et visibles de l’entraînement. Nous avons utilisé plusieurs moyens pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Essayez d’implémenter plusieurs, sinon tous, de ces conseils dans votre plan de formation actuel. Pour garder à l’esprit. Soyez patient, respectez votre plan et les résultats viendront.

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