Berapa Banyak Scoops Of Protein yang Harus Saya Ambil – Suplemen Bubuk Harian

Seberapa baik Anda mencapai asupan makronutrien harian Anda menentukan berapa banyak bubuk protein yang digunakan setiap hari. Bagi kebanyakan pria, 1 sendok memulai adalah titik menatap yang solid. Jika Anda berjuang untuk mendapatkan protein dari sumber makanan utuh, maka 2 sendok makan akan membuat Anda lebih baik. Ingat, bubuk protein hanyalah makanan bubuk dan sumber makanan utuh adalah yang terbaik!

Protein adalah salah satu komponen yang lebih penting dari tubuh dan merupakan faktor penyumbang yang signifikan terhadap keseluruhan kesehatan tubuh.

Tubuh kita membutuhkan dosis protein yang teratur, tidak hanya untuk tetap sehat dan tetap sehat, tetapi juga untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat melakukan semua proses tubuh yang biasa yang perlu dilakukan.

Protein adalah salah satu sumber utama yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan keausan dengan benar, dan ketika tidak diberikan jumlah yang tepat, dapat mengakibatkan melambatnya fungsi tubuh.

Sama sekali tidak ada keraguan bahwa protein memang merupakan komponen penting yang tidak dapat dilewati, tetapi apa yang terjadi ketika tubuh menelan sejumlah protein tertentu?

Proses

Berapa Banyak Scoop Bubuk Protein Yang Harus Saya Ambil

Sebagus mungkin protein, tubuh tidak bisa menerimanya langsung dari kelelawar. Perlu melalui serangkaian langkah sehingga usus dapat mengambil protein tanpa harus menghadapi masalah mencernanya. Ketika protein diambil ke dalam tubuh, sama seperti semua nutrisi penting lainnya, ini juga dipecah dengan cara yang dapat diterima tubuh dengan lebih baik.

Dalam hal protein, ia membentuk asam amino, yang kemudian digunakan tubuh untuk prosesnya. Asam amino ini hanya diperoleh dari protein dan merupakan salah satu bagian penting dari diet yang seimbang. Tugas utama asam amino esensial ini adalah membantu tubuh Anda membangun otot dan definisi otot. Sementara setiap jenis protein dipecah menjadi asam amino, berbagai jenis protein dipecah dengan cara yang berbeda. Beberapa bentuk protein membutuhkan waktu lebih lama daripada yang lain, sementara beberapa dimetabolisme ke dalam tubuh hampir seketika.

Memiliki campuran pengolahan panjang dan protein pengolahan pendek bersama-sama sangat penting untuk diet yang baik dan sehat. Tubuh selalu membutuhkan barang-barang secukupnya, dan itu adalah kasus yang sama untuk protein. Jumlah protein yang berlebihan umumnya tidak dibutuhkan oleh tubuh, dan menelan terlalu banyak protein dapat membuat tubuh lebih berbahaya daripada baik

Protein Dan Otot

Berapa Banyak Protein yang Harus Saya Minum Setiap Hari

Protein adalah salah satu komponen utama yang mengarah ke pembentukan otot. Ada alasan mengapa fanatik kebugaran dan binaragawan sangat bervariasi tentang asupan protein mereka. Semakin banyak protein yang ada di tubuh mereka, semakin banyak otot yang akan terbentuk.

Tubuh, selama latihan, menggunakan protein untuk membentuk otot yang lebih kuat, yang merupakan apa yang diinginkan oleh para binaragawan dan orang-orang di industri kebugaran.

Jadi berapa banyak protein yang harus diambil?

Berapa Banyak Scoops Of Whey Protein yang Harus Saya Ambil Harian

Setiap orang berbeda, dan tidak ada kita tidak mengatakan bahwa hanya untuk meningkatkan kepositifan tubuh. Faktanya adalah bahwa setiap orang berbeda dalam hal struktur tubuh mereka, sehingga tidak ada jawaban pasti tentang berapa banyak protein yang harus diambil.

Protein yang perlu dicerna selalu berhubungan dengan rasio massa tubuh dan berat keseluruhannya, di samping jumlah kalori yang dibakar. Namun, orang yang berbeda cenderung memiliki tingkat metabolisme yang berbeda, dan tingkat yang berbeda di mana tubuh mereka memproses hal-hal yang mereka telan, itulah sebabnya mengetahui tubuh Anda adalah bagian penting dari gaya hidup yang aktif dan sehat.

Ahli gizi mengatakan bahwa protein harus membentuk sekitar dua puluh persen dari seluruh diet Anda yang berarti sedikit kurang dari seperempat kebutuhan untuk menjadi protein. Namun, tergantung pada tingkat pembakaran kalori di tubuh, jumlah ini dapat meningkat.

Mitos tentang asupan protein

Berapa Banyak Scoop Bubuk Protein Yang Harus Saya Per Hari

Orang yang ingin mendapatkan bentuk tubuh tahu betapa pentingnya protein. Namun, orang sering cenderung berpikir bahwa untuk mendapatkan bentuk tubuh, protein adalah satu-satunya hal yang harus mereka ambil. Ini bisa berakhir pada orang yang lebih tidak layak daripada sebelumnya karena asupan makanan yang tidak alami yang mereka miliki di tubuh mereka.

Nutrisi selalu diperlukan dalam proporsi yang tepat, dan proses tubuh biasanya kodependen pada satu sama lain, itulah sebabnya mengapa penting untuk mengambil sesuatu dalam proporsi yang tepat untuk melihat hasil maksimal dari rezim kebugaran Anda.

Mitos lain yang orang cenderung percaya adalah bahwa sumber protein berat yang lebih tinggi harus dihindari karena mereka lebih berbahaya daripada baik bagi tubuh. Ketika seseorang mengacu pada sumber protein berat, mereka mengacu pada daging merah dan kerang.

Protein yang diperoleh tubuh melalui ini umumnya lebih sulit untuk dipecah, tetapi tidak perlu sepenuhnya dihindari. Protein sama pentingnya dengan idealnya harus diambil dalam bentuk yang paling alami karena tersedia dalam kelimpahan melalui sumber makanan alami.

Sumber alami

Protein tersedia dari sejumlah sumber alami, jadi apa pun preferensi palatum Anda mungkin, selalu ada beberapa atau jenis makanan lain yang memiliki jumlah protein yang baik.

Hal-hal seperti lentil dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik untuk vegetarian dan vegan sementara daging baik untuk non-vegetarian.

Suplemen Protein

Berapa Banyak Scoops Bubuk Protein Per Hari Yang Anda Gunakan

Kadang-kadang, protein yang diperoleh seseorang melalui sumber alami yang sehat tidak pernah cukup. Ini terjadi terutama dalam kasus binaragawan yang tidak ingin melebihi asupan kalori mereka dengan terlalu banyak tetapi paling pasti membutuhkan protein tambahan untuk mempertahankan tubuh mereka. Suplemen protein bisa menjadi pedang bermata dua, jika tidak diambil dalam proporsi yang tepat.

Terlalu banyak mengonsumsi suplemen protein dapat memiliki berbagai efek berbahaya pada tubuh, yang bukan merupakan posisi ideal yang diinginkan seseorang selama proses ini. Jumlah ideal suplemen protein yang harus dikonsumsi per hari idealnya dua sendok tetapi harus ditingkatkan atau dikurangi tergantung pada seberapa banyak yang dibutuhkan tubuh dan jumlah yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan ideal mereka.

Beberapa faktor lain seperti BMI juga memainkan peran penting dalam menentukan berapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh ideal Anda. Ingat, bahwa segala sesuatu sebaiknya dilakukan secara moderat untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat dan paling bugar.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 6